Ako chrániť zrak

Podľa svetových zdravotných údajov je dnes na svete približne 40 miliónov slepých, 120 miliónov ľudí má slabý zrak.

Každý druhý obyvateľ Ruska má akékoľvek zrakové postihnutie. Každý rok sa problémy so zrakovým postihnutím zmenšujú. Už na základnej škole trpia 4% detí zrakovým postihnutím a na konci školy majú problémy so zrakom asi 40% žiakov. Z tohto dôvodu je potrebné začať včas chrániť víziu. Od času tieto poruchy povedú k rozvoju glaukómu, katarakty, odlúčenia sietnice a ďalších závažných komplikácií, ktoré je možné vyriešiť iba chirurgicky..

Stav zraku osoby nezávisí iba od stavu očných tkanív, ale aj od zdravia mozgu, nervového a kardiovaskulárneho systému. Koniec koncov, „oko vyzerá, ale mozog vidí“. V mozgu sú obrazy modelované, zaznamenávané očami a prenášané sietnicou do nervových impulzov. Poškodenie zraku môže byť dôsledkom nedostatku kyslíka, aterosklerózy, stresu, diabetes mellitus, nesprávneho metabolizmu tukov a pravidiel hygieny zraku..

Ako chrániť zrak

Pozerajte televíziu pri sedení vo vzdialenosti viac ako 2 metre od televíznej obrazovky.

Pri práci s počítačom každú hodinu nepretržite robte prestávky 10 minút.

Monitor by mal byť umiestnený najmenej 50 cm od vašich očí. V takom prípade by mal byť stred monitora umiestnený mierne pod úrovňou očí.

Mali by ste blikať častejšie, ak ste pred televízorom alebo monitorom po dlhú dobu. Oči sú tak chránené pred vyschnutím..

Ak je pracovisko osvetlené stolovou lampou, jej odtieň by mal byť umiestnený vľavo. Výkon žiarovky by nemal byť menší ako 60 W.

Nemôžete čítať, keď ležíte a prepravujete. Mali by ste si prečítať pri stole s dodatočným osvetlením vo forme stolovej lampy umiestnenej iba vľavo.

Keď idete vonku za slnečných dní, noste slnečné okuliare, aby ste zabránili popáleniu očí.

Používajte iba známych výrobcov očnej kozmetiky a výrobkov na starostlivosť o oči a nakupujte ich iba v obchodoch.

Je lepšie vypláchnuť upchaté oko prevarenou vodou. Na dezinfekciu je užitočné vypláchnuť oko roztokom manganistanu draselného. Pri umývaní očí musíte tvár otvoriť otvorenými očami do nádoby s vodou alebo len pipetou.

Gymnastika na zachovanie zraku

Na zachovanie zraku sú potrebné gymnastiky. Všetky cviky sú jednoduché, preto je dôležité trénovať oči v práci.

  1. Najskôr si oddýchnite. Takže sedieť so zavretými očami na pár minút.
  2. Otvorte oči a otočte ich 5 krát v smere hodinových ručičiek, a to isté množstvo proti smeru hodinových ručičiek, a urobte malé pauzy.
  3. Preklad zatvorených očí doprava a doľava. Potom toto cvičenie zopakujte s otvorenými očami..
  4. Niekoľkokrát presuňte pohľad z blízkeho objektu na vzdialený objekt.
  5. Zatvorte oči dlaňami a dosiahnite čiernu farbu.

Vitamíny na udržanie zraku

Vitamín A je veľmi dôležitým činiteľom na zachovanie zraku, pretože sa podieľa na vnímaní zraku. Ak v tele nie je dostatok vitamínu A, človek pri slabom osvetlení začne rozlišovať medzi žltou a modrou farbou. Vitamín A je dosť v mrkve, pečeni, paradajkách, rybom oleji.

Vitamín B je dôležitý pre vnímanie vizuálnych pocitov. Stačí orechy, ovocie, obilniny, obličky, pečeň.

Vitamín C podporuje svaly, ktoré pohybujú očami a šošovkami. Stačí na ružové boky, hloh, ríbezle, citrusové plody, jablká, špenát.

Vitamín E zvyšuje tón očných svalov. S jeho nedostatkom sa vyvíja slabosť svalov. Je dostatočný v rastlinných olejoch, kukurici, orechoch, obilných klíčkoch, vajciach.

Draslík obsiahnutý v banánoch, rastlinných olejoch a mede je dôležitý na udržanie videnia; zinok, ktorý je súčasťou morských plodov, húb, pečene.

Z plodov sú čučoriedky a ríbezle užitočné na zachovanie videnia. Mali by sa vypiť nápoje z týchto bobúľ.

Tu sú pravdepodobne všetky tipy, ako chrániť zrak, dúfame, že vám pomôžu!

katalóg článkov

memorandum
Chráňte svoje oči!

Chlapi! Počet ľudí, ktorí stratili zrak, každým rokom rastie. Patria sem dospelí aj deti. Človek by sa mal starať o neoceniteľný dar prírody - videnie a chrániť ho. Tieto pravidlá vám pomôžu. Zaveste ich tam, kde ich vidíte, a nezabudnite, že jednoduché pravidlá udržujú vaše oči aktívne.!

Čítajte a písajte pri dobrom osvetlení!

Netrávte veľa času pred počítačom a televízorom!

Chráňte svoje oči pred údermi a pichnutím, rôznymi zraneniami!

Pri vykonávaní úloh súvisiacich s namáhaním očí vykonajte očné cvičenia!

Ihneď navštívte lekára!

· V prípade potreby neváhajte nosiť okuliare!

Noste slnečné okuliare na priamom slnečnom svetle!

Prezentácia „Starajte sa o svoje oči!“
prezentácia o okolitom svete

Prezentácia „Starajte sa o svoje oči!“ Odporúča sa ako dodatočný materiál pre hodinu v triede na tému „Starajte sa o svoje oči!“ Na snímkach sú obrázky tých, ktorí sú ostražitejší; očné cvičenia; predmety, ktoré môžu predstavovať nebezpečenstvo pre oči; odporúčania, ako správne chrániť oči.

Stiahnuť ▼:

PrílohaVeľkosť
beregite_glaza.ppt966,5 KB
klassnyy_chas "Postaraj sa o svoje oči!"657,64 KB

Náhľad:

Popisky snímok:

Mestská vzdelávacia inštitúcia stredná škola č. 4, mestská osada Kukmor, mestská časť Kukumorsky v Tatarskej republike Hodina triedy „Dávajte pozor na svoje oči!“ Učiteľka základnej školy druhej kvalifikačnej kategórie Mukhamedyarova Gulnara Gabdulkhaevna 2010

Ahoj! Dnes budeme hovoriť o očiach. Súhlasiť. Všetko, čo vidíme okolo nás: modrá - modrá obloha, priestranné široké polia, kvety báječnej krásy na lúke, naši blízki. Môžeme sa pozrieť do očí našich blízkych a príbuzných. To všetko s pomocou orgánu videnia - očí. Poďme sa teda zamyslieť nad tým, ako sa správať, aby sa nepoškodili vaše oči, aby boli zdravé a krásne až do vysokého veku !

Je to zaujímavé ! Orol je považovaný za najviac ostražitý v našej oblasti. Lieta vysoko a vidí ďaleko. Orol vidí svoju korisť zvlášť dobre. A v noci sova vidí najlepšie zo všetkých. Kuracie mäso vidí najhoršie zo všetkých v noci. Preto sa choroba, keď človek v noci zle vidí alebo vôbec nevidí, nazýva nočná slepota..

Zdravie je jedným z najnaliehavejších problémov moderného života. Jedným z orgánov, ktoré musíme chrániť, sú oči. Dávajte pozor na svoje oči!

Vidíme naše oči rôzne... Keď je v nich zábava, keď je búrka! Keď sú tak jasné ako letný deň. Keď sú tmy ako nočný tieň! aké sú oči?

Pozrite sa na tváre detí a ich očí. Ktoré oči sa ti najviac páčia?

Závery: Oči sú skutočne odlišné. Sú rôzne pre každú osobu. Oči majú rôzne farby, veľkosti, výrazy. A výraz očí závisí od nálady osoby. Ak je všetko v živote dobré, potom oči žiaria, žiaria a iskierajú. Ak sa však človek cíti zle, potom jeho očami okamžite zistíme, že je zlý, že potrebuje pomoc.

Plynné, tekuté, pevné a ostré predmety: okolo nás nebezpečenstvo

Povedz áno alebo nie? keď čítam a píšem pri stole, sedím rovno; Čítal som ľahu; keď som čítal a písal, dal som lampu doľava; keď čítam a píšem, dal som lampu doprava; Pozerám televíziu tak, ako chcem; Pozerám televíziu maximálne 40 minút; pri písaní a čítaní dodržujte správnu vzdialenosť; Bežím s ostrými predmetmi v rukách; Dodržiavam pravidlá čítania a písania; Hádam sa svojimi ostrými a tvrdými predmetmi na svojich kamarátov; drhne si oči špinavou rukou; gymnastika pre oči; Pozerám sa na jasné svetlo na dlhú dobu; Vždy nosím tmavé okuliare; Sledujem denný režim. starostlivosť o oči

Čo robiť, keď sa ľudia narodia s bolesťou očí? Existuje veda zvaná „Očná mikrochirurgia“, kde oční lekári pracujú. Niektoré choroby je možné liečiť pomocou lekárov. Ide o choroby, ako je strabizmus, krátkozrakosť, hyperopia, konjunktivitída, retinitída a ďalšie choroby. Oči môžu byť liečené nielen liekmi alebo chirurgickými zákrokmi, ale aj okuliarmi. Keď lekár predpíše okuliare pre osobu, potom by ste nemali váhať ich nosiť. Chcem vám rozprávať príbeh, ktorý sa stal môjmu priateľovi ako dieťa..

Posúďte sami, prečo sa to stalo? Bolo tam dievča. Vyrastala a začala chodiť do školy. Jedného dňa oční lekári prišli do školy skontrolovať oči. Povedali dievčaťu, že aby vyliečila oči, musí napísať okuliare a nosiť ich v triede. Dievčenská matka jej priniesla okuliare. Nasledujúci deň prišla do školy okuliare. Keď vstúpila do triedy, spolužiaci sa na ňu začali smiať a nazvali ju oklamaným mužom. Dievča vybuchla z učebne, bežala a hodila si okuliare do diery. Pretože si myslela, že sa stydí nosiť okuliare. Doma povedala matke, že stratila okuliare. Chlapci, páčilo sa vám, čo robili vaši spolužiaci? prečo?

Zelenina a ovocie sú pevné vitamíny! Vedel si?

Chlapci, starajte sa o svoje oči! Chlapi! Postaraj sa o tvoje zdravie!

Cvičenie pre oči Cvičenie pre oči. 1. Bliká 15 až 20-krát. 2. Pozerajte sa doprava, doľava, hore, dole. 3-5 krát. 3. Otočte oči najprv doľava, potom doprava. 3-5 krát. 4. Bliká 10-krát. 5. Pevne zatvorte oči a pritlačte na viečka. 6. Postavte sa za okno. Označte bod na pohári oproti oku. Zakryte jedno oko dlaňou. Iní sa pozerajú na bod po dobu 5 sekúnd, potom z okna. 6-8 krát pri každom oku. 7. Zdvihnite prst do úrovne očí. Zatvorte jedno oko, pozrite sa na druhý prst a potom do diaľky. 6-8 krát. 8. Bliká 20-krát.

Vystúpili s hudbou „Blue Carriage“ Prajeme všetkým dnes, starajte sa o svoj zrak. Nechajte svoje milé a čisté oči zmeniť svet na zázraky. Pravidlá, pravidlá čítania a písania, spoločníci sú v živote dôležití navždy. Milý, statočný, dôležitý, úžasný. Všetci, všetci Potrebujeme oči.

Náhľad:

Obecná vzdelávacia inštitúcia

stredná škola č. 4, urbánna osada Kukmor

Mestský okres Kukmorsky v Tatarskej republike

Hodina triedy „Starajte sa o svoje oči!“

Učiteľka na základnej škole

druhá kvalifikačná kategória

Mukhamedyarova Gulnara Gabdulkhaeva

vychovávať u detí pocit potreby zachovania fyzického zdravia, zodpovednosti;

formovať a podporovať rozvoj motivačnej sféry hygienického správania detí.

úvod do zdravého životného štýlu;

rozvoj telesnej kultúry detí, pozitívne návyky;

rozvoj zručností vizuálnej hygieny;

rozširovanie aktívnej slovnej zásoby a horizontov detí;

vypracovanie osobitného stanoviska k zdravému človeku a pravidlá ochrany zdravia.

Dotazník „Buď zdravý“, individuálny výtlačok „Cvičenie pre oči“, plagát podľa OOM „Päť ľudských zmyslov“, plagát „Štruktúra oka“, karta - slovo vzorec „Zachránim zdravie. Pomôžem si! “, Obrázky orla a sovy, hádanky o očiach, príslovia o očiach, zrkadlo, slovná zásoba na tabuli.

- Ako človek komunikuje s prostredím? Čo mu v tom pomáha? (S pomocou 5 zmyslov - dotyk, zrak, sluch, čuch, chuť). Za ktoré vonkajšie orgány osoby sú zodpovedné?

- Aby ste boli zdraví, musíte svoje telo dobre poznať a milovať. Naučme sa pár slov, pomôžu nám zostať zdraví..

Zachránim zdravie,

Pomôžem si.

- A o čom budeme dnes hovoriť, vy chlapci zistia, či uhádnete hádanku:

Žijú dvaja bratia cez cestu, nevidíte sa? (Oči)

Ktoré zviera je podľa teba najviac ostražité? Je dobre známe, že orol má najostrejší zrak. Ako rozumiete výrazu „horlivý zrak“? prudko stúpa a spoza mrakov hľadá svoju korisť na zemi. (ukazuje obrázok orla). Sova vidí najlepšie v noci. Myš ľahko nájde v tme (ukazuje obrázok sovy). Ale čo krtek? Prečo je slepý??

Muž nie je taký ostrý ako títo vtáci. Môžu byť oči nazvané hlavnými ľudskými pomocníkmi? Dokázať to. Oči pomáhajú vidieť všetko okolo, rozlišujú a rozpoznávajú objekty, ich farbu, tvar, veľkosť. Obráťte sa na svojho blížneho a pozrite sa, aké krásne oči má človek. Ako hovoria o očiach, aby sprostredkovali svoju krásu? (krásne oči, jasné, čisté, obrovské, veselé, horlivé, atď.) Aká je farba očí človeka? (hnedá, modrá, zelená, sivá, modrá). Aká je veľkosť očí? Kde a ako sa nachádzajú oči? (Zobrazenie plagátu „Štruktúra oka“)

- Čo nájdete v oku pri pohľade zblízka? Áno, tento farebný prsteň sa nazýva iris. Závisí od toho farba našich očí. Dúhovka je pokrytá priehľadným tenkým filmom - „rohovkou“. V strede oka vidíme čiernu bodku. Rozširuje sa a uzatvára zmluvy. Toto je „žiak“. Reguluje množstvo svetla. Svetelné lúče prechádzajú žiakom a šošovkou a zhromažďujú sa na sietnici oka. Ďalej pozdĺž nervov sa signály prenášajú do mozgu a človek vidí, na čo sa pozerá.

Experimentujte so zrkadlom

Jasné svetlo - žiak sa zužuje, slabé svetlo - sa rozširuje. Tkanivá oka sú veľmi chúlostivé, takže oči sú dobre chránené prírodou..

- Ktoré časti oka pomáhajú chrániť? (Očné viečka, riasy)

- Hádajte hádanku: „Pod mostom - mostom, pod sobolíkom - so sobolíkom sa odohrali dva piesky“ (obočie a oči). Obočie, mihalnice a viečka nie sú len pre krásu. Chráni oči pred prachom, vetrom a potom. Prečo by mal človek plakať? (odôvodnenie detí, záver - ochrana pred prachom). Navrhujem otvoriť zošity a nakresliť schému - štruktúru oka, nezabudnite poukázať na všetky časti oka.

Príslovia o očiach

Z majstra oka a mačky rastie tuk. V jeho hniezde vyrazí havran oči draka. Prerušované oči a výpary sú znecitlivené. Ošípané sa neboja špiny. Nezanedbateľný človek nemá oči. Skutočné znalosti nie sú nápadné. Je lepšie byť slepý očami ako svojou mysľou. Rýchlo otvorte oči, pomaly otvorte ústa. Neochváľte sa do očí, nenakladajte si oči. Oči vidieť, myseľ rozlišovať. Oči sú oknom do duše. Oči pália, oči počúvajú. Vaše oči sú ostré, nepotrebujete štyridsať. Oči vyzerajú a ruky áno. Vaše vlastné oko je diamant a sklo niekoho iného. Osoba môže byť videná očami. Jedno oko, nechaj to vidieť ďaleko. Hnedé oči sú statoční ľudia, sivé oči statoční ľudia. Niektoré oči plačú aj smejú. Zub je zriedkavý, ale očné známky. Orlové oči a krídla komárov.

Každý má na stole poznámku „Gymnastika pre oči“. Navrhované cvičenia starostlivo prečítajte. Prečo si myslíte, že musíte robiť očné cvičenia? Správne z dennej gymnastiky sa posilnia nielen svaly tela, ale aj oči.

Keď stojíme pri stole, robíme pre oči súbor cvičení

Nakoniec, bolo to ťažké? Gymnastika trvala dlho?

Poďme si zahrať hru „Užitočné - škodlivé“. Ak si myslíte, že fráza je správna, zatleskajte dlaňami, ak nie, prekrížte ruky na hrudi. tak,

  1. čítaj ležiace, za súmraku;
  2. pozri sa na jasné svetlo;
  3. chrániť oči pred údermi;
  4. pozorné sledovanie televízie;
  5. ráno si vypláchni oči;
  6. trieť si oči špinavými rukami;
  7. čítať pri sedení;
  8. jesť zdravé jedlo, vitamíny;
  9. konzultovať oftalmológa;
  10. robiť gymnastiku pre oči počas hodín, doma;
  11. dodržujte dennú rutinu.

Čo môže človek stratiť zo zreteľa? Je to pre nevidiacich ľahké? Ako sa budete cítiť, keď uvidíte slepého? Čo by sa malo urobiť? Čo nosia ľudia so zrakovým postihnutím??

Scéna: „Galya je študent“

Účastníci: matka, študentka Galya, lekárka, autorka.

Študent 1. Naša Galya vyrástla. Išla do prvej triedy. Little Checkmark sa začal učiť. Dobré dievča by nemalo byť lenivé. Malá značka si vyskúšala to najlepšie, naklonená nízko nad novým zápisníkom. Little Checkmark vytiahol tyčinky - ohnuté do strany, pomáhali s jazykom. Ohnutý ako otázka, akoby písal Galinov nos!

Žiak 2. Mama Galya hovorí: - Kto, Galya, sedí takto? Posaďte sa rovno, rovnomerne dýchajte, neorajte si knihu nosom. Nepočúvaj sa, počuješ? Hlavu hore!

Galya nesúhlasí s matkou:

Žiak 3. - Všetko vidím dokonale! Ak si sadnete inak, nečítajte úlohy.

Žiak 2. Galya ide do piatej triedy... Bežala som v priebehu roka. Potom príbuzní uvideli: Galya často šilhala po očiach. A keď sedí na prvom stole, Galya sotva vidí dosku.

Žiak 3. - Čo tam píšu - nemôžete pochopiť, nemôžete rozoznať slová.

Študent 4. Galya v diaľke nevidí dobre a lekári povedali: „Je škoda, že za to môžete sami. To je dôvod vašich problémov: držali ste knihu blízko, sklonili ste sa k listu. Háčkovali ste nad notebookom pri stole. Takže sa stala krátkozrakou -

Všetci spolu: Toto je ďalšia veda!

Odvodme teda spoločne pravidlá ohľadne videnia:

* ráno si umyť tvár;

* pozerajte televíziu maximálne 1-1,5 hodiny denne;

* sedieť najmenej 3 m od televízora, mimo monitora počítača;

* nečítať ležiace, v doprave;

* chráňte oči pred cudzími predmetmi;

* pri čítaní a písaní by svetlo malo padať zľava;

* jesť vitamíny, mrkva, cibuľa, paprika, paradajky, petržlen;

* do očných cvičení denne;

* posilňujú oči pri pohľade na východ alebo západ slnka.

Ľudia s okuliarmi odporúčajú:

· Neruchte. S pomocou okuliarov sa v priebehu času môže zlepšiť videnie;

· Postarajte sa o svoje „druhé oči“, často si ich umyte a utrite;

· Okuliare uchovávajte v puzdre;

· Okuliare neodkladajte;

· Fotografovanie počas športových aktivít;

Nevšímajte si bláznov, ktorí dráždia.

- O čom to dnes bolo? Aké zaujímavé a dôležité veci ste sa naučili? Aké nové slová ste stretli? (oči, dúhovky, viečka, zrenice, rohovka, oftalmológ). Čo si myslia? Čo povieš doma?

Cvičte na uvoľnenie očí

Takéto cvičenia zmierňujú kŕče ciliárnych svalov..

Zatvorte oči, položte na ne teplé dlane, ale netlačte na viečka. Relaxujte a pri pohľade do tmy pred vašimi očami si predstavte, že sa pozeráte na temnú oblohu. (30-40 sek.).

Otvorte oči, široko a šťastne sa usmievajte (do 5 sekúnd)

Zatvorte oči, pevne ich zatvorte po dobu 15-20 sekúnd.

Otvorte oči, pozrite sa do diaľky, t. hĺbať.

Pri otvorených očiach masírujte dva body (vnútorný koniec obočia): posúvajte body (do 5 sekúnd) a potom na ne zatlačte (20-30 sekúnd).

Zatvorte oči, vdychujte nosom: hlučné, silné krátke; výdych - so zvukom „ah“, „uh“.

Uvoľnite svaly tváre, t. pustite spodnú čeľusť a pokojne dýchajte.

Zatvorte oči a pomocou oblúkových prstov nakreslite pod obočím oblúk. „Nakreslite“ od nosa k chrámom. Netlačte na whisky (10-15 krát).

Kreslite rovnakým spôsobom, ale nad obočím.

Otvorte oči a pozerajte sa do diaľky.

"Oči sú unavené" (vykonávajú sa pri státí alebo sedení)

Zatvorte oči a zatvorte oči. Otvorte oči a pozerajte sa do diaľky. Dýchanie je rytmické. Cvičenie sa vykonáva trikrát.

Bez toho, aby ste otočili hlavu, pozrite sa: doprava 1 s. - do vzdialenosti 3 s; doľava 1 s. - do vzdialenosti 3 s; dole 1 s. - do vzdialenosti 3 s; až 1 s. - do vzdialenosti 3 s;

Pozrite sa na nosný mostík na 2 sekundy; pozrite sa do diaľky na 3 sekundy. Opakujte trikrát.

Bez toho, aby ste otočili hlavu, pozerajte sa pomaly, vpravo, dole, doľava a opačným smerom - potom do diaľky.

Pozrite sa na prst natiahnutej ruky na 2 sekundy. - potom do vzdialenosti 3-4 sekúnd.

Zatvorte oči. Nahlas sa nadýchnite. Nahlas vydýchnite.

Sedieť na stoličke. Hlboký nádych. Naklonený vpred k stolu, výdych. Opakujte 3-4 krát.

Naklonil sa na stoličku. Zatvorte viečka, pevne zatvorte oči, potom ich otvorte a pozrite sa do diaľky. 4-5 krát.

Ruky na opasku. Otočte hlavu doprava, pozrite sa na lakte pravej ruky. Vráťte sa do východiskovej polohy, otočte hlavu doľava a pozrite sa do lakťa ľavej ruky. 6 krát.

Zamierte rovno. Zdvihnite oči smerom nahor, otáčajte nimi krúživými pohybmi v smere hodinových ručičiek, potom proti smeru hodinových ručičiek. 5-6 krát. Potom zavrite oči na 8-10 sekúnd.

Natiahnite ruky dopredu, pozrite sa na končeky prstov a zdvihnite ruky. Sledujte ruky bez toho, aby ste zdvihli hlavu. Nadýchnite sa. Dajte ruky dole. Výdych. 4-5 krát.

Pozerajte sa priamo na tabuľu na 2-3 sekundy, na špičku nosa na 3-5 sekúnd. Opakujte 4-5 krát.

Zatvorte oči, zdvihnite horné viečka z nosa do chrámov a spodné z chrámov do nosa. 20-30 sekúnd.

K téme: metodický vývoj, prezentácie a poznámky

Stretnutie rodičov Ideálne rodičia očami detí, ideálne deti očami rodičov.

Stretnutie rodičov s prezentáciou.

Stretnutie rodičov v 3. ročníku: ponúka sa prehľad schôdze.

Účel: ukázať rodičom potrebu zmysluplných opatrení vo vzdelávaní, pomôcť rodičom analyzovať ich rodičovské správanie, zamerať sa na pozitívne aspekty rodičovstva..

Deti a ich rodičia sa zúčastňujú rodičovského stretnutia. Má formu sporu.

„Deti očami rodičov, rodičia očami detí“ Stupeň 3.

Chráňte svoj zrak od mladého veku

Natalia Ivakina, Rusko, Petrohrad

Život moderného človeka, najmä mladého, je nemysliteľný bez počítača, smartfónu, tabletu a iných pomôcok. Nepochybne ovplyvnili a zmenili náš každodenný život. Prejavilo sa to aj v skutočnosti, že zaťaženie očí sa mnohokrát zvýšilo. Začínajúc skoro ráno sledujeme, čítame, porovnávame, aby naše oči mali veľmi ťažký čas. V tomto článku budeme hovoriť o tom, ako účinne chrániť orgány zraku..

Akademik Sergei Ivanovič Vavilov vo svojej knihe „Oko a slnko“ napísal:

Živé stvorenie nemá vernejšieho a silnejšieho ochrancu ako oko. Vidieť znamená rozlišovať medzi nepriateľom a priateľom a prostredím vo všetkých detailoch. Ostatné zmysly robia to isté, ale neporovnateľne hrubšie a slabšie. Dotyk a pocit tepla nám poskytujú informácie o vonkajšom svete iba prostredníctvom priameho kontaktu; sluch a zápach, upozornené z diaľky, nedostatočne informujú o vzdialenosti, smere a tvare. Naše slová „samozrejme“, „počkajte a uvidíme“ sú rovnocenné so skutočnosťou, že viditeľnosť je dôveryhodnosť.

V tomto zmysle by sme mali pochopiť diktum Anaxagorasu: „zrak je jav neviditeľného“, - neviditeľný svet sa stáva realitou, javom zrakom. Vďaka videniu dostávame 90% informácií o našom prostredí. Ostrý zrak sa vždy cení. Teraz už nemusíme loviť, a teda poskytovať jedlo pre seba a svojich blízkych, ale stále zostáva potreba vynikajúcich zraku..

Teraz veľa pracujeme na počítači: píšeme e-maily, čítame dokumenty z displeja, komunikujeme prostredníctvom sociálnych sietí a okamžitých správ. Naša dovolenka je často spojená s používaním smartfónov: radi surfujeme po internete, sledujeme filmy, čítame alebo píšeme príspevky na sociálnych sieťach. To všetko sú už pre nás zrejmé a známe veci. Nemôžeme si predstaviť náš život bez počítača a rôznych pomôcok. Samozrejme výrazne zjednodušili komunikáciu medzi ľuďmi, poskytli veľa nových príležitostí, urýchlili proces rozhodovania a zvýšili našu mobilitu. Gadgety však okrem toho ovplyvnili naše zdravie vrátane videnia. Lekári s poľutovaním konštatujú, že očné patológie sa stali mladšími a v praxi oftalmológov sa objavil nový syndróm - počítačový vizuálny syndróm.

POČÍTAČOVÁ VIZUÁLNA SYNDROM

Dlhodobá práca na počítači môže viesť k rozvoju počítačového vizuálneho syndrómu. V súčasnej medzinárodnej klasifikácii chorôb z 10. revízie sa takáto diagnóza neposkytuje. Oftalmológovia si však dobre uvedomujú komplex sťažností spojených s namáhaním očí pred monitorom. Do istej miery sa tento syndróm prejavuje u väčšiny používateľov osobných počítačov. Vyvíja sa v dôsledku špecifík obrazu na monitore, nesprávnej ergonómie pracovného priestoru a nerešpektovania pravidiel prevádzky počítača. Hlavným dôvodom vzniku počítačového vizuálneho syndrómu je to, že naše oči nie sú evolučne prispôsobené dlhodobej počítačovej práci..

Ľudský vizuálny systém bol formovaný v zložitých a neustále sa meniacich podmienkach, čo si vyžadovalo jeho univerzálnosť a flexibilitu. Pre naše oči je neprirodzené veľa hodín prakticky nehybného pohľadu na svetelnú obrazovku. Osoba je neustále v strese, a preto zriedka bliká - preto sa objavujú suché oči. Osobitné štúdie zistili, že človek pracujúci na počítači bliká niekoľkokrát menej často, ako poskytuje príroda.

HLAVNÉ ZNAČKY POČÍTAČOVÉHO VIZUÁLNEHO SYNDROMU:

• znížená ostrosť zraku;

• chronická únava a únava očí;

• špecifické bolesti hlavy;

• pocit pálenia v očiach;

• Problémy so zaostrením na objekty umiestnené blízko alebo ďaleko;

• začervenanie a bolesť očí.

Z tohto dôvodu sú odporúčania oftalmológov nasledujúce: pravidelne pracujte. Môžu byť krátke, ale počas nich by ste mali robiť očné cvičenia alebo len pár minút zavrieť oči.

ÚČINNÁ OCHRANA OČÍ

V súčasnosti sú peptidové bioregulátory jednou z najsľubnejších oblastí pri korekcii a prevencii očných chorôb. V arzenáli spoločnosti Peptides existuje široká škála liekov na spoľahlivú podporu orgánov videnia: „VIZOLUTEN“, REVILAB ML 03, REVILAB SL 02, „RETISIL“ A „PINALEKS“..

"VIZOLUTEN" patrí do triedy cytomaxov - parafarmaceutík na báze prírodných peptidov. VIZOLUTEN obsahuje peptidový komplex A-11 (peptidy očného tkaniva), ktorý má tkanivovo špecifický regulačný účinok na rôzne bunky očného tkaniva, normalizuje ich metabolizmus a obnovuje fungovanie orgánov videnia na fyziologicky optimálnu úroveň, čím zabraňuje vývoju patologických stavov v nich. Odporúča sa používať „VIZOLUTEN“ v prípade sietnicovej angiopatie, zvýšeného namáhania a únavy očí, kŕče pri ubytovaní, dlhodobej práce s počítačom a častého šoférovania v tme..

V sérii REVILAB sú dva riadky: ML a SL. REVILAB ML 03 a REVILAB SL 02 obsahujú peptidové komplexy mozgu, sietnice a cievnej steny. Mozgový peptid stimuluje regeneráciu neurónov. Má selektívny účinok na rôzne bunky nervového tkaniva a mozgu, normalizuje ich metabolizmus, obnovuje funkcie centrálneho nervového systému. Retinálny peptid má stimulačný účinok na fotoreceptory a bunkové prvky sietnice, zlepšuje funkčnú interakciu pigmentového epitelu a vonkajších segmentov fotoreceptorov, gliových buniek v prípade degeneratívnych zmien, urýchľuje obnovenie citlivosti na sietnicu na svetlo. Normalizuje vaskulárnu permeabilitu, znižuje prejavy lokálnej zápalovej reakcie, stimuluje reparatívne procesy pri chorobách a poraneniach sietnice. Peptid vaskulárnej steny v nej reguluje metabolické procesy. Podporuje zvýšenie elasticity krvných ciev v arteriálnom, žilovom a lymfatickom kanáliku. Znižuje riziko poškodenia cievnej steny, krvácania a krvných zrazenín. Zlepšuje prísun krvi do orgánov a tkanív.

REVILAB ML 03 je bioregulátor najnovšej generácie. Okrem peptidových komplexov obsahuje astaxantín, cholín bitartrát, omega-3 polynenasýtené mastné kyseliny, vitamíny B1, B2, B6, extrakt z nechtíka. Odporúča sa:

• na prevenciu očných chorôb, ako aj pri vizuálnom nadmernom zaťažení;

• s chorobami sietnice;

• na prevenciu akútnych porúch mozgového obehu;

• pri rehabilitácii po poranení hlavy.

REVILAB SL 02 je určený na sublingválne použitie, čo je porovnateľné z hľadiska účinnosti s podkožnými injekciami. V dôsledku sublingválnej cesty podania nie sú peptidy ovplyvnené tráviacimi enzýmami a priamo vstupujú do krvného obehu.

REVILAB SL 02 sa odporúča používať na prevenciu očných chorôb a namáhania očí. Produktový rad peptidov obsahuje jedinečný peptidový bioregulátor

„PINALEX“ na stimuláciu regeneračných procesov očných tkanív pri chorobách a zraneniach sietnice a rohovky. Obsahuje peptidové komplexy B-spojenia imunitného systému, sietnice oka a cievnej steny, ktoré regulujú funkciu imunitného a vaskulárneho systému, zlepšujú metabolizmus v tkanivách oka, a tak spúšťajú proces regenerácie na bunkovej úrovni..

RETISIL je nepeptidový bioregulátor založený na extraktoch z liečivých bylín: divoká ruža, brusnica, citrónová tráva, žihľava, sladké drievko, zelený čaj, semená hrozna, čučoriedka. Zlepšuje prísun krvi do sietnice, metabolizmus jej buniek. Pomáha zmierňovať únavu očí a zlepšuje videnie, najmä za súmraku.

My sami nesieme zodpovednosť za naše zdravie vrátane zdravia našich očí. A v prvom rade nás zaujíma ostrý zrak. Problémy s očami by sa mali liečiť veľmi opatrne. Získanie stratenej zrakovej ostrosti môže byť mimoriadne ťažké, ak nie nemožné. Tak či onak, každému ochoreniu je lepšie predchádzať, ako sa vylieči neskôr. Dodržiavanie jednoduchých pravidiel: pravidelné prestávky v práci na počítači, návšteva oftalmológa raz ročne pomocou účinných a bezpečných peptidových bioregulátorov - významne prispejú k zachovaniu krásy a zdravia očí.

Pravidlá hygieny očí: správna starostlivosť o deti a dospelých

Pre dobrý zrak musíte za očami neustále dodržiavať niekoľko jednoduchých hygienických pravidiel. Tieto požiadavky sú rovnako dôležité pre dospelých aj pre deti. Pravidlá sú jednoduché, pre každého človeka a nevyžadujú veľa voľného času.

Koncept hygieny zraku

Hygiena očí zahŕňa celý rad opatrení zameraných na udržanie zdravia orgánov videnia a zlepšenie ich funkcií. Hlavná vec v tomto podnikaní je dôslednosť. Nedáva zmysel vykonávať činnosti raz týždenne..

Ako chrániť oči

Tieto základné pravidlá pomáhajú udržiavať dobrý výhľad čo najdlhšie a bránia možným komplikáciám v čase..

Režim práce a odpočinku

Miestnosti je potrebné pravidelne vetrať, aby sa nevytvoril stály vzduch v miestnostiach. Dôraz na videnie sa musí striedať s pokojom. Platí to najmä pre deti a dospievajúcich..

Oftalmológovia požadujú nasledujúce normy pre vizuálny stres v počítači, ktorý závisí od veku:

  • 5-7 rokov - nie viac ako 40 minút;
  • 8-11 rokov - až 50 minút;
  • 12 - 13 rokov - do 70 minút;
  • Vo veku od 14 do 15 rokov - do 90 minút;
  • 16 rokov a viac - do 100 minút.

Po uplynutí tejto doby je vhodné si oddýchnuť, napríklad gymnastiku robiť 5 minút.

Pokúste sa chodiť každý deň vonku, najmä pred spaním..

Správne osvetlenie

Odporúča sa umiestniť pracovnú plochu pred okno tak, aby bol povrch dobre osvetlený. Hlavný zdroj umelého svetla by mal byť na strope a ďalší by mal byť priamo na pracovisku. Svetlo by nemalo žiariť priamo do očí alebo vytvárať tiene na knihách a zápisníkoch.

Pri čítaní by svetelné zdroje mali byť umiestnené mierne dozadu, akoby akoby cez rameno. Pri písaní pre pravákov by malo svetlo dopadnúť na ľavú stranu a pre ľavákov na pravú stranu. Potom kefa nevrhne tieň na papier..

Pokiaľ ide o jas, svetlo by malo byť čo najbližšie k prirodzenému. Odporúča sa používať žlté žiarovky do 60 W.

Dodržiavanie pravidiel čítania

Čítajte iba pri správnom osvetlení. Malo by byť dostatok svetla, aby ste mohli vidieť aj malú tlač bez namáhania očí. Osvetlenie by však nemalo byť príliš jasné, pretože to tiež škodí zraku. Žiarivky nie sú kategoricky vhodné na čítanie.

Je žiaduce umiestniť text na rovnú plochu, vo vzdialenosti asi 30 cm od očí, pod uhlom 20 - 30 stupňov od povrchu stola..

Čítajte pri chôdzi alebo vo verejnej doprave. Pri neustálom trasení sa musia oči obnovovať každú sekundu, takže orgány videnia sú veľmi napäté.

Udržiavajte polohu tela a polohu tela

Zvyčajné držanie tela pri písaní, čítaní a práci na počítači sa formuje od detstva. Preto je potrebné sledovať, ako dieťa sedí od útleho veku. Poloha hlavy nad stolom by nemala byť nižšia ako 30 - 50 cm. Ak osoba nakloní hlavu príliš nízko, prispieva to k rozvoju krátkozrakosti..

Je dôležité, aby ste si sedeli chrbtom rovno, nohy rovno na podlahe. Pri čítaní by mali predlaktia spočívať na pracovnej ploche a vlasy by nemali padať na oči alebo vrhať tieň na text.

Pre správnu polohu tela musíte použiť správny nábytok. Odporúča sa kúpiť stoličku a stôl, ktoré sú výškovo nastaviteľné. Toto je obzvlášť dôležité v detstve..

Pri počítači správne pracujte

Pri práci s počítačom by mal byť monitor vo vzdialenosti asi 50 - 60 cm. Toto je dôležité pravidlo na udržanie zdravia očí.

Nesadajte si pri počítači v zlých svetelných podmienkach. Platí to aj pre iné zariadenia, ako sú smartfóny alebo tablety. Na monitore je vhodné vykonať nízky kontrast a aktivovať funkciu modrého filtra v telefóne a tablete.

Počas dlhodobého používania počítača je možné zakúpiť špeciálne okuliare na zmiernenie namáhania očí. Mali by ste ich nosiť, keď sedíte pred monitorom. Počítačové okuliare sa predávajú v mnohých optických obchodoch.

Cvičte svoje oči

Snažte sa pravidelne robiť očné cvičenia (aspoň ráno a / alebo večer), trvá to iba pár minút:

  • blikať často asi minútu;
  • pozerajte sa do diaľky na 1 minútu a potom zamerajte svoj pohľad na špičku nosa a pomaly počítať do 10, pozerajte sa znova do diaľky a zavrite oči;
  • končekmi prstov masírujte obočie, pod očami a v blízkosti chrámov jemným pohybom;
  • zavrite oči a potom rýchlo blikajte v tejto polohe;
  • pozerajte sa pozeraním priamky od stropu k podlahe, cvičenie sa musí opakovať 3 až 3;
  • zavrite oči dlaňami a odpočívajte 1 minútu.

Vizuálna gymnastika je obzvlášť užitočná po dlhšom sledovaní televízie, hodinách, domácich úlohách, práci pri počítači alebo akomkoľvek inom zaťažení orgánov videnia..

Dbajte na správnu výživu

Uistite sa, že máte dostatok jedál vitamínu A. Pamätáte si, že keď sme boli deťmi, bolo nám povedané, aby jedli mrkvu „na dohľad“? Je však pravda, že obsahuje veľa vitamínu A, ktorý je pre oči veľmi dobrý. Na tento účel by ste mali jesť aj brokolicu, tekvicu, zeleninu, broskyne, šípky, melón, mlieko.

Chráňte svoje oči pred ultrafialovým žiarením

Pokúste sa chrániť oči pred nepriaznivými účinkami slnečného žiarenia. Pri odpočinku pri vode alebo na horách, ako aj za jasného slnečného počasia musíte nosiť slnečné okuliare, najlepšie aj s polarizáciou. Okrem toho nemôžete pozerať na slnko bez okuliarov, čo môže viesť k popáleninám sietnice..

Pozerajte sa na televízor správne

Sledujte televíziu v dobre osvetlenej miestnosti. Vyhnite sa sedeniu veľmi blízko obrazovky alebo ležaniu na podlahe. Vzdialenosť od obrazovky musí byť najmenej 2 m.

Je lepšie sa vôbec nezúčastňovať na sledovaní televízie. Sledovanie televízie a filmov od rána do noci spôsobuje veľké namáhanie vašich očí..

Buďte opatrní, milí rodičia!

Deti často nehovoria o tom, že sa zhoršili. Dávajte pozor, ak vaše dieťa:

  • začal sa ohýbať nízko k stolu, aby mohol čítať alebo písať;
  • sprevádza čítanie pohybmi hlavy;
  • často čupuje pri čítaní a písaní;
  • často si utiera oči;
  • pozorne sleduje televízor alebo sa posúva k monitoru;
  • počas aktivít, ktoré sprevádzajú vizuálny stres, sa unaví rýchlo.

Ak spozorujete jeden alebo viac z týchto príznakov, stojí za to sa dohodnúť s lekárom..

Navštívte svojho lekára včas

Jedným zo základných pravidiel hygieny zraku sú pravidelné návštevy očného lekára. Okrem toho je dôležité poradiť sa s lekárom, ak sa u vás objavia sťažnosti na videnie a nepohodlie v oblasti očí..

Nezabudnite, že veľa problémov so zrakom sa nedá zistiť bez profesionálneho vybavenia. A ak neustále odchádzate na návštevu lekára, následky môžu byť nezvratné..

Prevencia a včasné ošetrenie

Pri náchylnosti zhoršovať zrak je vhodné používať očné kvapky a vitamíny predpísané lekárom na prevenciu. Užitočné sú aj bezpečné metódy korekcie zraku:

  1. Kúpte si nočné šošovky - stačí nosiť pri spánku a vzlietnuť počas dňa a užívať si dobrý zrak.
  2. Absolvujte kurz hardvéru - bezbolestný a časovo nenáročný, vhodný pre dospelých a deti.

Spoločne tieto metódy poskytujú efektívny výsledok. Budete mať možnosť zabrániť problémom s očami a včas zlepšiť zrak.

Aké sú dôsledky, ak sa nebudú dodržiavať pravidlá?

Ak nedodržíte základné pravidlá hygieny očí, zvýšený zrakový stres môže viesť k záchvatom ubytovania - stavu, ktorý sa podobá krátkozrakosti a prejavuje sa zhoršením zamerania zraku. Osoba nevidí objekty v diaľke dobre, ale v blízkosti „obrázka“ je jasná. Tento problém sa vyskytuje najmä u detí a dospievajúcich. Ak je patológia zistená v čase, môže sa vyliečiť, ale ak sa ignoruje, choroba vedie k trvalému zhoršeniu zraku.

Ak sa nedodržiava hygiena očí, riskuje človek aj ďalšie nepríjemné následky, napríklad krátkozrakosť. Postoj človeka k svojej vízii priamo ovplyvňuje, či sa krátkozrakosť zastaví na prijateľnej úrovni alebo sa začne vyvíjať.

Kedy navštíviť očného lekára?

Včasným kontaktovaním lekára ušetríte oči pred vážnymi chorobami a komplikáciami. Pri preventívnom vyšetrení oftalmológom je vhodné navštíviť najmenej 2-krát ročne. Okrem toho je dôležité konzultovať s lekárom akékoľvek očné ťažkosti..

Kontrola očí je rýchlejšia a ľahšia ako to znie. Nemusíte čakať na dlhej linke na klinike. Prihláste sa na bezplatnú konzultáciu s očným lekárom na klinike Elite Plus. Postarajte sa o svoje zdravie a naši lekári s tým pomôžu!

"Postaraj sa o svoje oči ako jablko tvojho oka"

Projektová práca „Postarajte sa o svoje oči ako očné oko!“ venované jednému z najnaliehavejších problémov našej doby - problému zachovania ľudského videnia.

Každá tvorivá skupina pripravila kresby na túto tému, vytvorila poznámky o rešpektovaní vízie; našiel veľa zaujímavých cvikov. V rámci prípravných prác na projekte študenti zistili faktory, ktoré poškodzujú oči. Chlapci prezentovali svoje najlepšie postupy prvým až prvým porovnávačom.

Účel: študovať otázku, ako udržiavať zrak, zdravie očí

úlohy:

  • Formovať vedomosti študentov o orgánoch videnia; naučiť dodržiavať hygienické požiadavky na starostlivosť o oči; nadviazať vzťah orgánov videnia so znalosťami okolitého sveta.
  • Rozvíjať logické myslenie, pozorovanie, pamäť, reč, výskumné zručnosti vo forme
  • Na kultiváciu úctyhodného prístupu k videniu si vaše zdravie, estetická chuť, rozvíjajú kognitívny záujem o túto tému; zaviesť cvičenia na prevenciu chorôb očí.

Typ lekcie: Obrana projektu

Typ hodiny: Prezentačná lekcia

Metódy: verbálna, vizuálna, praktická práca, hľadanie.

Formy: frontálne-kolektívne, individuálne, kolektívne.

Vybavenie: multimediálna prezentácia hodiny; Zariadenia LABDISK na stole; hudobný sprievod; plagát s obrázkom lúky, kvety pre každé dieťa prilepené na lúku.

Počas práce na projekte boli načrtnuté fázy realizácie projektu:

  1. Zhromažďovanie a spracovanie informácií na túto tému.
  2. Identifikácia faktorov ovplyvňujúcich zrakové postihnutie.
  3. Preskúmanie spôsobov, ako chrániť zrak.

Každá tvorivá skupina pripravila kresby na túto tému, vytvorila poznámky o rešpektovaní vízie; našiel veľa zaujímavých cvikov. V rámci prípravných prác na projekte študenti zistili faktory, ktoré poškodzujú oči. Chlapci predstavili svoje najlepšie postupy prvým až prvým porovnávačom.)

Priebeh hodiny

I. Organizačný okamih

učiteľ:

Máj tento jar, krásny deň
Všetci máme veľa šťastia a šťastia!
A želáme si navzájom, všetkým hosťom
Nádherná jarná nálada!

(Deti pozdravia hostí.)

Učiteľ: Môžu tieto kvety potešiť a dať vám dobrú náladu! (kvety na obrazovke, znie melódia)

II. Hlavná etapa. Formovanie nových vedomostí.

1) Učiteľ: Od dávnych čias ľudia v Rusku hovorili zbohom a stretávali sa: „Buď zdravý“, neskôr - „Buď zdravý“, ešte neskôr - „Dobrý deň“. To naznačuje, že ľudia si navzájom želali to najlepšie, čo sa stalo - zdravie, pretože zdravý človek sa cíti sebavedomý, hodný, môže toho veľa urobiť. Motto našej lekcie: „Naše zdravie je v našich rukách!“ (šmykľavka)

- Dnes máme nezvyčajnú lekciu. Toto je posledná lekcia - obhajovanie projektu, ktorý sme začali pred časom. Lekciu vykonáme na oftalmologickej klinike a pozrieme sa do oftalmologickej ordinácie (šmýkačka)

- Kto je oftalmológ? (Odpovede)

Oftalmológ - lekár, ktorý sa zaoberá chorobami oka, ich liečbou a prevenciou.

Učiteľ: Dnes budem pôsobiť ako očný lekár. (Obliekol som si biele rúcho). A pozývam vás všetkých na lekársku konzultáciu (slide)

Consilium (latinské stretnutie Consilium, diskusia) - stretnutie niekoľkých lekárov jednej alebo rôznych špecialít.

Učiteľ: Jeho téma je „Postaraj sa o svoje oči ako jablko tvojho oka.“ Prečo to hovoríme? (Odpovede)

- Za starých čias sa oko nazývalo oko. Zenit je žiak, základ oka. Chrániť naše oči znamená chrániť žiaka nášho oka.

Učiteľ: Aké otázky, ktoré podľa vás musíme diskutovať, vychádzajú z témy lekárskej rady? Tieto otázky sme si položili sami pri začatí práce na projekte (slide)

  1. Ako oko funguje - orgán videnia.
  2. Zistite, čo je dobré pre oči a čo je zlé.
  3. Naučme sa chrániť naše oči.

2) Učiteľ: Prvá otázka: Štruktúra oka. (Šmykľavka)

Učiteľ: Pohľad je jedinečný darček, vďaka ktorému si človek môže vychutnať všetky krásy farieb sveta okolo nás. Až 90% informácií sa ľuďom dostane do očí! Preto sa príroda starala o ochranu našich očí. Pozrite sa na seba.

Hádajte, o ktorých obrancoch hovoríme? (Šmykľavka)

Študent 1: Príroda poskytla spoľahlivú ochranu očí. Sú to obočie, viečka, mihalnice. V priemere má horné viečko 100 až 260 cilií a nižšie 50 až 160 cilií. Každá riasa žije v priemere 100 dní. Chráni oči pred prachom, špinou, vetrom.

Prvou bariérou sú viečka. Viečka sú dva záhyby, ktoré sú umiestnené pod a nad okom. Očné viečka chránia oko pred vetrom, oslnením a prachom. Blikajú, čistia povrch a navlhčujú ho slznou tekutinou. Riasy chránia oko pred prachovými časticami a obočie udržuje kvapky potu tečúce dole z čela.

Študent 2 (sklíčko) V rohoch očí sú slzné žľazy, ktoré spôsobujú slzy. Slzná tekutina zvlhčuje povrch očnej gule. Bez nej by blikanie a pozeranie bolo bolestivé. Slzy odplavujú prachové častice, motívy a iné cudzie telá, ktoré sa tam dostanú. Slzy obsahujú látku lyzozým. Má antimikrobiálne vlastnosti.

3) Vnútorná štruktúra oka (šmykľavka)

Učiteľ: Poviem vám o vnútornej, veľmi komplexnej štruktúre oka (model oka)

Učiteľ: Oko má zaoblený tvar, podobne ako jablko, pre ktoré sa volá oko. Zhora je pokrytá tvrdou bielou škrupinou - sklérom. Chráni oko pred poškodením. Väčšina okuliarov je naplnená priehľadnou hmotou - sklovcom tele. Vytvára oko a obsahuje živiny. Vpredu prechádza skléra do tenkej priehľadnej rohovky, ktorá prepúšťa svetlo. Pod sklérom leží cievnatka, husto preniknutá krvnými cievami, ktoré živia oko. V prednej časti je dúhovka alebo dúhovka. Vďaka pigmentu, ktorý obsahuje, melanín môže byť modrý, zelený alebo hnedý..

V strede dúhovky je kruhová diera nazývaná žiak. Svaly v dúhovke sa môžu sťahovať, čím sa zmenšuje veľkosť zornice, a tak dúhovka reguluje množstvo svetla vstupujúceho do oka..

Ak je svetlo jasné, žiak sa zužuje. Ak je svetlo slabé a slabé, potom sa rozširuje.

Hneď za žiakom je šošovka. Je podobný objektívu fotoaparátu a tiež ním prepúšťa svetlo. Šošovka zaostruje lúče svetla na chrbát oka lemované zvnútra sietnicou.

Sietnica je časť oka, ktorú skutočne vidíme. Je to ako film vo fotoaparáte. Sietnica sa skladá zo špeciálnych buniek citlivých na svetlo - tyčiniek (svetlých a tmavých) a kužeľov. Kužele vnímajú farbu a môžu to robiť iba vtedy, keď je svetlo. Cez deň fungujú kužele a tyčinky odpočívajú. S nástupom súmraku sú kužele nahradené tyčami, takže v tmavej miestnosti môžeme rozlíšiť objekty, ale nemôžeme určiť farby. A ak zapnete svetlo, kužele okamžite začnú pracovať, aby sme mohli určiť, ktorá farba. Tyčinka funguje kvôli tomu, že obsahuje vitamín A a kužeľ kvôli tomu, že obsahuje jód. Preto, aby sme videli svetlo a farebný obraz, je potrebné konzumovať potraviny obsahujúce tieto látky..

Vysielajú signály do mozgu pozdĺž optického nervu..

Objekty v očiach sa objavujú hore nohami.

Potom optický NERV prenesie obraz do mozgu..

Mozog kombinuje obrázky z dvoch očí do jedného a preklápa ho.

A vidíme, na čo sa naše oči pozerajú.

O zlomok sekundy mozog prevedie signál na vizuálny obraz a vy si hovoríte: „Vidím svoju matku“, „vidím svet“.

Pohyb očí je riadený špeciálnymi svalmi umiestnenými po stranách, nad a pod očnou guľou. Aby tieto svaly dobre fungovali, musíte pravidelne vykonávať špeciálne cvičenia pre oči. Teraz to bude viesť Akhmetshina Sabina.

III. Fyzioterapia očí podľa Bazárneho.

IV. Pokračujúce formovanie vedomostí

Učiteľ: - Tieto užitočné cvičenia pre oči by sa mali robiť často, keď sú unavené. Čo iné má priaznivý vplyv na videnie? Chlapci nám o tom povedia.

Študent 3: 1) Pohybujte sa viac! (šmykľavka)

Hlavným pravidlom prevencie je, že vaše oči musia odpočívať! A najlepšie zo všetkého je, keď sa dieťa pohybuje: odpočíva, hrá, chodí na šport.

Študent 4: 2) Menej je viac (slide)

Mladší školáci môžu stráviť pred televízorom maximálne 30 - 40 minút a pri počítači dokonca menej ako 15 minút. Pre deti staršie ako 10 rokov sa môže čas strávený na obrazovke postupne zvyšovať a privádzať do dospievania až jednu a pol hodiny denne, bez toho, aby sa zabúdalo na pravidelné prestávky..

Študent 5: 3) Čítanie kníh (slide).

S knihami je všetko jednoduchšie: stačí čítať ľahu, v tme, aby ste sa príliš nepribližovali k očiam. Vzdialenosť očí od strany musí byť 40 cm.

Študent 6: 4) Študent by mal mať dostatok spánku (slide)

Pre deti do 9 rokov je normou spánok najmenej 10 hodín denne.

Učeník 7: 5) Okrem dlhého odpočinku by si mali mať oči pri domácich úlohách krátke oddýchnutie.

Desaťminútová prestávka po každých 30 - 40 minútach strávených pri stole je vynikajúcou úľavou (šmykľavka)..

Žiak 8: 6) Vitamínová strava by mala mať na významnom mieste (šmykľavka)

Prítomnosť dostatočného množstva vitamínov v potrave je vynikajúcim preventívnym opatrením proti krátkozrakosti a niektorým iným poruchám zraku. Vitamíny skupiny A (mrkva, paradajky, listová zelenina, rybí olej), skupiny B (orechy, väčšina ovocia, obilniny, pečeň, obličky, ryby rôznych odrôd) a C (šípky, citrusové plody, cibuľa, paradajky, špenát, jablká). Stopovými prvkami, ktoré sú našimi očami obzvlášť žiadané, sú draslík a zinok. Draslík sa nachádza v mede, banánoch, pečených zemiakoch a rastlinnom oleji. Zinok pomáha očiam prispôsobiť sa jasnému svetlu, udržuje normálnu hladinu vitamínu A. Vysoký obsah zinku môže byť hrdý na krevety, ustrice, sleďa, pečeň, mäso, huby..

Žiak 9: 7) Pracovisko dieťaťa musí byť správne osvetlené (šmýkačka)

Cez deň - s jasným, pokiaľ možno prirodzeným svetlom, a večer - obyčajnou žiarovkou s výkonom asi 60 wattov. V takom prípade by pre pravákov malo byť okno aj stolová lampa naľavo a pre ľavákov pravá..

V. Praktická práca

Učiteľ: - Chlapci, máme na stole nástroje - LABDISKS. Pomocou tohto zariadenia teraz skontrolujeme, či je v kancelárii dostatok očí pre oči. Už vieme, že podľa (hygienických pravidiel) SanPin by norma mala byť - 450 Lux.

(Deti pomocou LABDISK zmerajú úroveň osvetlenia na pracovnej ploche a na tabuli)

Vi. Pokračujúce formovanie vedomostí

Učiteľ: Hlavným odporúčaním na zachovanie zraku u detí je pravidelná návšteva očného lekára.

Učiteľ: Chlapci veľmi často prichádzajú na návštevu očného lekára, s ktorým sa takéto príbehy odohrali.

(Študenti recitujú poéziu)

Alla dostala deuce.
Z očí mi padali slzy,
Utrel som ich rukávom,
Pomohol jej celú triedu.
Pamätajte, Alla, hneď -
Je ľahké infikovať oko.
Nedotýkajte sa oka rukávom -
Iba s čistým vreckovkou!

Dve priateľky vstali skoro,
Na dvore sa hrali s pieskom.
Začali stavať mesto,
Varenie koláča spolu.
Už vás nebaví hrať -
Začali hádzať piesok,
Ale vietor sa ponáhľal
A priniesol mi do očí piesok.
Turley dievčatá oči,
Do nich vbehla slza,
Očné viečka sú opuchnuté, sčervenané,
Sotva sme sa otvorili.
Stručne povedané, veľmi desivý vzhľad.
Lekár povedal: „Konjunktivitída“.
A vymenoval moxové spaľovanie,
Kvapky, masti, výplachy.
Musíš byť opatrný,
Aby ste nezašpinili oči!

Učiteľ: Oči sú veľmi zraniteľným ľudským orgánom, tkanivá oka sú veľmi chúlostivé, takže si nemôžete trieť oči špinavými rukami, týmto sa do nich zavedú mikróby..

Učiteľ: Mnoho ľudí už zhoršilo zrak: niektorí škriatkovia pri skúmaní predmetov, iní nosia okuliare. Prečo sa zhoršuje videnie?

Študent 10: (slide) v dôsledku práce na projekte sme zistili, že existuje niekoľko faktorov, ktoré sú škodlivé pre oči:

  • dedičná predispozícia;
  • prítomnosť chorôb;
  • druh stravy;
  • podmienky vizuálnej práce (osvetlenie pracoviska; požiadavky na nábytok);
  • životné prostredie a ďalšie.

V dnešnej dobe je ďalšou záťažou študentovej vízie často nesprávna organizácia práce na počítači. Hlavnými dôvodmi poklesu zraku u žiakov je výrazný vizuálny stres počas štúdia a nedostatok hygieny zraku..

Vii. Záverečná fáza

Zhrnutie lekcie. závery.

Učiteľ: Takže naša konzultácia sa končí. Aké závery sme v dôsledku toho dospeli? (Odpovede)

Oko má zložitú štruktúru.

Ak je oko poškodené, nie je možné obnoviť zrak. V prípade potreby je však možné zachovať videnie.!

Učiteľ: Znovu si pripomeňme niekoľko pravidiel, ako chrániť našu víziu.

  1. Počúvajte! Keď chcú,
    Aby nám táto vec slúžila bez termínu,
    Niet divu, že ľudia hovoria:
    "Zachovaj to ako jablko tvojho oka!"
    A aby vaše oči, môj priateľ,
    Môže prežiť na dlhú dobu,
    Zapamätajte si dve desiatky riadkov
    Na tejto stránke tu:
  2. Zranenie oka je veľmi ľahké -
    Nehrajte si s ostrými predmetmi!
    Oči nie tri, nelogujte sa,
    Nečítajte knihu, keď ležíte;
    Nemôžete sa pozerať na jasné svetlo -
    Oči sa tiež zhoršujú.
  3. V dome je TV -
    Nebudem obviňovať,
    Ale prosím, nezmiešajte sa
    Na samotnú obrazovku.
    A nehľadajte všetko,
    A programy pre chlapcov.
  4. Nepíšte, keď sa nízko ukláňate,
    Nedržte učebnicu blízko,
    A zakaždým nad knihou
    Neohýbajte sa ako vietor,
    Od stola k očiam
    Malo by byť štyridsať centimetrov!

Učiteľ: Aby sme obdivovali krásu prebudenia prírody na jar, každý deň videli tváre svojich blízkych a priateľov, aby sme si užívali slnko a kvety, musíme dodržiavať tieto jednoduché pravidlá! A nakoniec, ako pamiatku, naši chlapci dajú túto koláž kvetov (k hudbe deti pripoja svoje kvety k plagátu).

Mobilné vedecké laboratórium LabDisk GLOMIR s multisenzorovým zapisovačom.

Fotografie z hodiny: Deti pri práci s LabDiskom (meranie úrovne osvetlenia)

Cvičenie na oči

„Ak máte unavené oči“:

  1. Zatvorte oči a potom ich otvorte. Opakujte 5 krát.
  2. V priemere tempom robte 3-4 kruhové pohyby s očami na pravej strane, rovnaké množstvo doľava. Pri relaxácii očných svalov sa pozerajte do diaľky s počtom 1-6. Opakujte 1-2 krát.
  3. "Streľba očami". Pohybujte očami doľava - doprava, hore a dole. Opakujte 5-6 krát.
  4. Zatvorte oči na 10-15 sekúnd. Môžete masírovať: zavrite viečka a jemne vmasírujte krúživým pohybom po dobu 1 minúty.

„Na prevenciu zhoršenia zraku“:

  1. Natiahnite ruku vpred. Postupujte podľa nechta, pomaly ho priblížte k nosu a pomaly ho tlačte dozadu. Opakujte 5 krát. Pozerajte sa do diaľky cez okno na 1 minútu.
  2. Bliká rýchlo. Zatvorte oči a pokojne, pomaly počítajte do piatich. Opakujte 1-2 krát.

Je Dôležité Vedieť O Glaukómu